آپ عام رویے اور اپنے دو قطبی رویوں کے مابین فرق کو کیسے بتائیں گے؟


جواب 1:

کسی اور شخص کی طرح ، میں ہمیشہ افسردگی کے وقت بتا سکتا ہوں۔ یہ آسان ہے۔ رونا چڑچڑا۔ ناراض

لیکن جب میں اجنبی ہوں تو عام طور پر مجھے صرف اس وقت احساس ہوتا ہے جب میں دیکھتا ہوں کہ دوسرے لوگ مجھے کس طرح دیکھتے ہیں ، ان کے چہرے پر تاثرات۔ جیسا کہ جب میں صبح 6 بجے لو کے پاس گیا تو ، ایک شاپنگ کارٹ پکڑی اور کلرک سے ایک منٹ میں ایک میل کی بات کرنا شروع کردی کہ مجھے گھر میں اپنے دفتر میں اپنی دیوار کا مکمل طور پر دوبارہ احاطہ کرنے کی ضرورت ہوگی۔ میں نے سارا سامان گاڑی میں پھینکنا شروع کردیا۔ میں نے اسے اٹھائے ہوئے ابرو سے میری طرف دیکھتے ہوئے دیکھا۔ میرا اندازہ نہیں ہے کہ ہر کوئی گھر کی بہتری پر یوٹیوب ویڈیوز نہیں دیکھتا ہے اور سوچتا ہے کہ وہ صبح 6 بجے خود ہی کر سکتے ہیں۔ میرے نزدیک یہ میں ہی تھا ، بس نارمل تھا ، لیکن میں نے سختی سے کہا ، "تم مجھے اس طرح کیوں دیکھ رہے ہو؟"

میں اکثر لوگوں سے خاصا بدتمیز ہوتا ہوں اور اس کا احساس نہیں کرتا ہوں۔ سنجیدگی سے۔ میں صرف اسے نہیں دیکھ رہا ہوں۔ عام طور پر اس وجہ سے کہ میں اتنا پاگل اور ریسنگ خیالات رکھتا ہوں کہ مجھے اس کا ادراک نہیں ہوتا ہے یا حقیقت میں لگتا ہے کہ میں انتہائی مضحکہ خیز ہوں اور اگلی جمی کامل۔

جب میں نے دوائیوں کی دکان پر کام کیا اور گلابی ، سیاہ اور سفید رنگ کے لباس پہنے گراہک سے کہا ، "اچھا کیا آپ گڈ این پلیٹین کے خانے کی طرح نہیں لگ رہے ہیں!" میں نے سنجیدگی سے سوچا کہ یہ مضحکہ خیز ہے اور ناگوار نہیں ۔میں سوچ رہا تھا کہ وہ اسٹور کو پکارنے کی بجائے ہنس پڑے گی۔

جب میرے مینیجر نے مجھے بتایا کہ میں نے حاملہ لڑکی کو رلایا ہے تو مجھے کچھ پتہ نہیں تھا کہ وہ کیا بات کر رہی ہے اور صرف یہ سوچ کر ہی اس کو ختم کردیا "ٹھیک ہے چلو ، وہ حاملہ ہے۔ کیا وہ حاملہ ہونے پر نہیں روتی ہیں؟"

لیکن کبھی کبھی میں انماد کو بڑھتا ہوا محسوس کرسکتا ہوں۔ جب میں نے صبح 3 بجے فیصلہ کیا کہ مجھے اپنے تمام خلیوں کے برتنوں کو بارکیپرز کی اپنی نئی بوتل سے چھڑانے کی ضرورت ہے تو پھر فیصلہ کیا کہ مجھے اپنے آخری 10 سالوں کے ٹیکس گوشواروں کے حساب کتاب کو دوبارہ کرنے پر ایک جمپ اسٹارٹ لینے کی ضرورت ہے کیونکہ مجھے یقین ہے کہ میں تھا زیادہ رقم واجب الادا اور ہاں حال ہی میں میں نے ہر ایک ٹیکس گوشوارے جمع کروائے ہیں جب سے میں 20 سال کا تھا۔ میں اب 50 سال کا ہوں۔ میں جانتا تھا کہ میں ان تمام برتنوں کو صاف کرنے سے تھک گیا ہوں لیکن ارے ، میں ایک رول پر تھا اور بالکل واضح طور پر میں رات کے وسط میں اپنا بہترین کام کرتا ہوں۔

بالکل ایمانداری سے یہ ایک بہت بڑا سوال ہے ، ایک جو میں نے اپنے ماہر نفسیات کے سامنے پیش کیا ہے۔ مجھے واقعی یقین نہیں ہے کہ میرے ساتھ "نارمل" سلوک ہے۔ اس نے ایک بار پوچھا کہ میری بیس لائن کیا ہے ، اور میں نے جواب دیا "مجھے کیسے پتہ چلے گا؟ میں ہمیشہ سے ایسا ہی رہا ہوں میرے لئے یہ نارمل سلوک ہے۔"


جواب 2:

میں 13 سال سے زیر علاج رہا (حالانکہ اس کی علامتیں پہلے بہت زیادہ تھیں) اور ذہن سازی کے علاج سے اور خود ہی غور کرنے سے میں پیدا ہونے والی علامات کو پہچان پایا ہوں (زیادہ تر وقت لیکن سب نہیں!) نیچے دوئبرووی افسردگی کی علامت ہے ، جو بدترین قسم کی ہوسکتی ہے۔ میں اپنے جذبات اور ان کی واضح وجہ کا مشاہدہ کرتا ہوں ، خواہ وہ شخص ہو ، مقام ہو یا چیز ، یا صرف اپنی ہی ذہنی آوارہ گردی ہو۔ میں کھودتا ہوں اور اچھی طرح دیکھتا ہوں کہ میرے جسم کا کون سا حصہ متاثر ہورہا ہے اور درد کیسا لگتا ہے۔ میں کسی غیر جانبدار ، تیسری پارٹی کے انداز میں دیکھنے کی کوشش کرتا ہوں تاکہ احساسات سے پہچان نہ سکوں۔ اہم بات یہ سمجھنا ہے کہ دنیا کے تمام مزاج اور درحقیقت ہر چیز مستقل ہے۔ یہ بھی گزر جائے گی۔ کبھی کبھی یہ سمجھنے کی بات ہوتی ہے کہ میں اپنا مزاج یا خیالات نہیں ہوں ، کہ میں خود اس کی بجائے مبصر ہوں۔

انمول سلوک کو پہچاننا زیادہ مشکل ہے کیونکہ جیسا کہ بتایا گیا ہے ، یہ کبھی کبھی اتنا اچھا اور صحیح محسوس ہوتا ہے۔ مجھے ہر وقت دیکھنا چاہئے۔ کیا میں زیادہ سے زیادہ جوش و خروش سے بات کر رہا ہوں؟ کیا میں کسی سرگرمی پر جنون کر رہا ہوں؟ الجھن کے بیچ میں مجھے اب بھی اس پرسکون بیداری کی جگہ مل سکتی ہے؟ بعض اوقات دوسرے لوگ میرے ساتھ سلوک کی نشاندہی کرتے ہیں ، لیکن زیادہ تر میں کوشش کرتا ہوں کہ اندر اس چوکس موقف کو برقرار رکھیں اور زیادتیوں کی نشاندہی کریں۔

میں آپ کو بتا سکتا ہوں کہ تمام پریشان کن جذبات اور خیالات انا اور اس کے بقا کے تقاضوں سے آتے ہیں۔ اس کی عداوتوں کو دیکھتے ہوئے اور یہ جانتے ہوئے کہ میں واقعی میں نہیں ہوں کہ انا "I" اور "I نہیں" کے مابین آرام دہ فاصلہ رکھتا ہے اس کے ساتھ دیکھتے ہوئے۔ خوشی اور اداسی محض وجود میں آنے والی محرکات کے رد عمل کا محض رقص ہے۔ جس چیز کی ضرورت ہوتی ہے وہ یہ ہے کہ لمحوں کے بارے میں غور کیا جائے کیونکہ وہ واضح محرکات پر گھٹنے کے رد عمل کے بجائے گزر جاتے ہیں۔ اسی طرح میں دو طرفہ سلوک کا نشانہ بننے سے محض ایک تماشائی بن گیا ہے جس کی نشاندہی کرنے اور میرے ذہن کی خواہشوں سے منسلک نہیں ہے۔


جواب 3:

میں 13 سال سے زیر علاج رہا (حالانکہ اس کی علامتیں پہلے بہت زیادہ تھیں) اور ذہن سازی کے علاج سے اور خود ہی غور کرنے سے میں پیدا ہونے والی علامات کو پہچان پایا ہوں (زیادہ تر وقت لیکن سب نہیں!) نیچے دوئبرووی افسردگی کی علامت ہے ، جو بدترین قسم کی ہوسکتی ہے۔ میں اپنے جذبات اور ان کی واضح وجہ کا مشاہدہ کرتا ہوں ، خواہ وہ شخص ہو ، مقام ہو یا چیز ، یا صرف اپنی ہی ذہنی آوارہ گردی ہو۔ میں کھودتا ہوں اور اچھی طرح دیکھتا ہوں کہ میرے جسم کا کون سا حصہ متاثر ہورہا ہے اور درد کیسا لگتا ہے۔ میں کسی غیر جانبدار ، تیسری پارٹی کے انداز میں دیکھنے کی کوشش کرتا ہوں تاکہ احساسات سے پہچان نہ سکوں۔ اہم بات یہ سمجھنا ہے کہ دنیا کے تمام مزاج اور درحقیقت ہر چیز مستقل ہے۔ یہ بھی گزر جائے گی۔ کبھی کبھی یہ سمجھنے کی بات ہوتی ہے کہ میں اپنا مزاج یا خیالات نہیں ہوں ، کہ میں خود اس کی بجائے مبصر ہوں۔

انمول سلوک کو پہچاننا زیادہ مشکل ہے کیونکہ جیسا کہ بتایا گیا ہے ، یہ کبھی کبھی اتنا اچھا اور صحیح محسوس ہوتا ہے۔ مجھے ہر وقت دیکھنا چاہئے۔ کیا میں زیادہ سے زیادہ جوش و خروش سے بات کر رہا ہوں؟ کیا میں کسی سرگرمی پر جنون کر رہا ہوں؟ الجھن کے بیچ میں مجھے اب بھی اس پرسکون بیداری کی جگہ مل سکتی ہے؟ بعض اوقات دوسرے لوگ میرے ساتھ سلوک کی نشاندہی کرتے ہیں ، لیکن زیادہ تر میں کوشش کرتا ہوں کہ اندر اس چوکس موقف کو برقرار رکھیں اور زیادتیوں کی نشاندہی کریں۔

میں آپ کو بتا سکتا ہوں کہ تمام پریشان کن جذبات اور خیالات انا اور اس کے بقا کے تقاضوں سے آتے ہیں۔ اس کی عداوتوں کو دیکھتے ہوئے اور یہ جانتے ہوئے کہ میں واقعی میں نہیں ہوں کہ انا "I" اور "I نہیں" کے مابین آرام دہ فاصلہ رکھتا ہے اس کے ساتھ دیکھتے ہوئے۔ خوشی اور اداسی محض وجود میں آنے والی محرکات کے رد عمل کا محض رقص ہے۔ جس چیز کی ضرورت ہوتی ہے وہ یہ ہے کہ لمحوں کے بارے میں غور کیا جائے کیونکہ وہ واضح محرکات پر گھٹنے کے رد عمل کے بجائے گزر جاتے ہیں۔ اسی طرح میں دو طرفہ سلوک کا نشانہ بننے سے محض ایک تماشائی بن گیا ہے جس کی نشاندہی کرنے اور میرے ذہن کی خواہشوں سے منسلک نہیں ہے۔


جواب 4:

میں 13 سال سے زیر علاج رہا (حالانکہ اس کی علامتیں پہلے بہت زیادہ تھیں) اور ذہن سازی کے علاج سے اور خود ہی غور کرنے سے میں پیدا ہونے والی علامات کو پہچان پایا ہوں (زیادہ تر وقت لیکن سب نہیں!) نیچے دوئبرووی افسردگی کی علامت ہے ، جو بدترین قسم کی ہوسکتی ہے۔ میں اپنے جذبات اور ان کی واضح وجہ کا مشاہدہ کرتا ہوں ، خواہ وہ شخص ہو ، مقام ہو یا چیز ، یا صرف اپنی ہی ذہنی آوارہ گردی ہو۔ میں کھودتا ہوں اور اچھی طرح دیکھتا ہوں کہ میرے جسم کا کون سا حصہ متاثر ہورہا ہے اور درد کیسا لگتا ہے۔ میں کسی غیر جانبدار ، تیسری پارٹی کے انداز میں دیکھنے کی کوشش کرتا ہوں تاکہ احساسات سے پہچان نہ سکوں۔ اہم بات یہ سمجھنا ہے کہ دنیا کے تمام مزاج اور درحقیقت ہر چیز مستقل ہے۔ یہ بھی گزر جائے گی۔ کبھی کبھی یہ سمجھنے کی بات ہوتی ہے کہ میں اپنا مزاج یا خیالات نہیں ہوں ، کہ میں خود اس کی بجائے مبصر ہوں۔

انمول سلوک کو پہچاننا زیادہ مشکل ہے کیونکہ جیسا کہ بتایا گیا ہے ، یہ کبھی کبھی اتنا اچھا اور صحیح محسوس ہوتا ہے۔ مجھے ہر وقت دیکھنا چاہئے۔ کیا میں زیادہ سے زیادہ جوش و خروش سے بات کر رہا ہوں؟ کیا میں کسی سرگرمی پر جنون کر رہا ہوں؟ الجھن کے بیچ میں مجھے اب بھی اس پرسکون بیداری کی جگہ مل سکتی ہے؟ بعض اوقات دوسرے لوگ میرے ساتھ سلوک کی نشاندہی کرتے ہیں ، لیکن زیادہ تر میں کوشش کرتا ہوں کہ اندر اس چوکس موقف کو برقرار رکھیں اور زیادتیوں کی نشاندہی کریں۔

میں آپ کو بتا سکتا ہوں کہ تمام پریشان کن جذبات اور خیالات انا اور اس کے بقا کے تقاضوں سے آتے ہیں۔ اس کی عداوتوں کو دیکھتے ہوئے اور یہ جانتے ہوئے کہ میں واقعی میں نہیں ہوں کہ انا "I" اور "I نہیں" کے مابین آرام دہ فاصلہ رکھتا ہے اس کے ساتھ دیکھتے ہوئے۔ خوشی اور اداسی محض وجود میں آنے والی محرکات کے رد عمل کا محض رقص ہے۔ جس چیز کی ضرورت ہوتی ہے وہ یہ ہے کہ لمحوں کے بارے میں غور کیا جائے کیونکہ وہ واضح محرکات پر گھٹنے کے رد عمل کے بجائے گزر جاتے ہیں۔ اسی طرح میں دو طرفہ سلوک کا نشانہ بننے سے محض ایک تماشائی بن گیا ہے جس کی نشاندہی کرنے اور میرے ذہن کی خواہشوں سے منسلک نہیں ہے۔